Stresszlevezetés hatékonyan, mellékhatások nélkül

Ismered azt érzést, amikor olyan felfokozott érzelmi állapotba kerülsz, hogy muszáj valami stresszlevezető technikát alkalmaznod, mert azt érzed, hogy különben felrobbansz? Az életem során már számos technikát kipróbáltam, és nyilván te is fel tudnál párat sorolni kapásból. Mély lélegzetvételek, egy könnyed séta a friss levegőn, vagy épp álmodozás, hogy melyik egzotikus országot céloznád meg először, ha milliókat nyernél a lottón. (Én például Balit venném célba, de ez most mellékes, azt hiszem… Pillanat, megnézem a repjegyárakat… Számok kiválasztva, SMS elküldve… Okés, visszatértem.)

Apropó, lottónyeremény. Egyet biztosan állíthatok: nagyon kis esélye van annak, hogy a sorsjegykaparás, a lottózás vagy a sportfogadás segít kioltani a stresszt, főleg, ha épp pénzügyi nehézségek miatt érzed magad kényelmetlenül.

Tegyük fel, hogy egymás mellett van egy utcában a lottózó, a kocsma, és az edzőterem. Kérdés bárki számára is, hogy a három közül melyik az, amely ténylegesen lenyugtat és nincs egyéb káros következménye? A stressz amúgy is terheli a szervezetünket, miért nehezítenéd magadnak ezt a helyzetet. És nem, nem a kocsma, vagy a lottózó a megoldás. Hanem az edzőterem, ahol már egy rövid, félórás futás vagy biciklizés is kizökkenthet a problémáidból és jót tehet a mentális állapotodnak. Jó, tudom én, hogy nehéz rávenni magunkat egy edzésre, de már az is elég, ha sétálsz egy nagyot a szabadban és gondolkodsz a körülményeiden, a megoldáson. Tiszta fejjel sokkal könnyebb lesz megoldani a téged feszítő problémát, kihívást, amit az élet épp eléd sodort. Vagy beszélj egy barátoddal, családtagoddal, hiszen, ha megosztod a gondolataidat, már nem vagy egyedül, ez oldja a feszültséget és jó esetben kapsz olyan válaszokat, amelyek segítenek kijelölni valamilyen irányt a megoldáshoz.

Na de miért is ne kaparj például sorsjegyet, ha feszült vagy? Viccesen azt is mondhatnám, hogy azért, mert ha feszültségtől függően netán túl agresszívan kaparsz, sérülhet a papír, és nem látod az eredményt, ami újabb bosszúságot okozhat. Ennél azonban sokkal fontosabb, hogy feldúlt állapotban nem biztos, hogy tudod tartani a kontrollt. Szakemberek szerint feszültség alatt könnyebben hozunk hirtelen döntéseket, nehezebben húzunk határokat, nem tudunk olyan könnyen megállni azon a ponton, ahol kellene. Szögezzük le: a szerencsejáték nem terápiás eszköz, szorult helyzetben nem oldja, hanem fokozza a stresszt, gondolj csak arra a kifejezésre, hogy a „játék izgalma”. Tudtad, hogy vannak játékosok, akik nem szórakozás, hanem a problémák elől való menekülés miatt játszanak, különösen feszült időszakokban? Ugyanakkor ez zsákutca, hiszen a gondjuk nem oldódik meg, újabb probléma azonban kialakulhat, például eljátsszák a pénzüket és adósságba keverednek. Ha valami, akkor ez biztosan még több feszültséget generál bárkinek. Olyan ez, mint egy spirál: a veszteség miatt továbbjátszanak, ami újabb veszteségekhez vezethet, és így tovább… a lényeg, hogy nem lesz jó vége.

A szerencsejáték akkor jó, ha szórakozásból játszol, élményt ad neked. Akkor lottózz, fogadj és kaparj, ha tisztában vagy minden kockázattal, ha pusztán a játék maga is örömet okoz, a feltett tét, a kifizetett összeg elvesztése pedig nem jelent problémát számodra. Ez alapszabály, amit főleg akkor tarts észben, amikor feszült helyzetben is hajlamos vagy a lottózók felé kanyarodni. Legyenek más céljaid az életben, fedezd fel, hogy mi tesz boldoggá, és csak akkor szerencsejátékozz, ha azt nem pótcselekvésként csinálod a stresszes helyzetek kikerülése érdekében!